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高考临近 医生提醒高考生四不宜

作者:未知    文章来源:网络    点击数:5533    更新时间:2016/5/16

 临近高考,考生们正处在复习迎考的最后冲刺阶段,在品课网上一篇的独家访谈文章中,学霸嘉宾回答了一些关于高考备考的问题,那么要想取得好成绩,除了复习好功课外,医生提醒还要注意什么四不宜呢?

    不宜滥用营养滋补品

    考生不必期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能。相反,过度服用滋补品只会伤身。甚至 有些考生天真地以为喝了所谓的这,就不需要注意均衡饮食,其实这是一种误区。家长在这期间要多注意考生的三餐,合理搭配餐饮结构,同时少让 孩子服用所谓的营养滋补品。

    另外,考生忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等,尤其有些考生空腹饮用这些饮料更容易伤身,如果导致胃痛更无法专心备考。

    不宜违背自然作息规律

    考前生活,第一要符合自然规律。每天至少要保证6小时以上的睡眠。如果晚上温习功课的时候,眼 睛发涩,困乏不堪时,尽量不要靠咖啡、茶来提神,小睡一会儿是最好的解决办法。其次是要把休息时间排入你的复习计划中,不要吝惜给自己休息时间。有些考生 分秒必争,连吃饭、上厕所的时间也要省,其实都是不可取的。每天吃过晚饭,看看电视新闻或翻翻报纸,不仅可达到休息、放松情绪的目的,同时还可以了解一些 社会焦点、热点问题,有助于高考答题。

    不宜放弃体育锻炼迎考

    目前考生为了迎考,紧张复习,大有一刻值千金之感。可是,如果连必要的体育锻炼都停止了,对考 生考取良好的成绩却是不利的。因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科 学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如当你看书复习时,大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态,如果复习时间 过久,这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态,使人头晕脑胀,记忆力减退,理解能力下降,注意力难以集中,进而影响学习效果。如果复习一段时间后,进行 1020分钟的体育锻炼,使脑神经得到很好的锻炼和恢复,再进行复习,学习效率便会明显提高。

    不宜考前乱吃药备

    夏季有些人易患感冒,考生吃了感冒药后,会觉得昏沉沉的,通常这是由于其中某些药品影响中枢神 经所致。还有一些止咳药也会引起头昏、欲睡。所以考生生病用药,特别是临上考场用药时一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病可先请教医生,选择不 会产生昏睡等副作用的药品。

 

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